همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)

خرید بک لینک

آخرین مطالب

امکانات وب

950628

صبحانه:بسکویت ترد(8عدد)100+ شکلات+چای100+ بسکویت کرم دار40 =240

نهار: نیمرو175+سنگک400+انگور120=700

شام:میوه+2 ق هویج پلو+سوپ=400

====1400

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 120 تاريخ: دوشنبه 29 شهريور 1395 ساعت: 0:38

950629

صبحانه :عدسی بدون روغن300

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 115 تاريخ: دوشنبه 29 شهريور 1395 ساعت: 0:38

950627

وزن امروز

صبحانه:یه خوشه متوسط انگور120

نهار:مرغ200+برنج4ق200+سالاد100=500

میانوعده:شیرنی200+چای+انگور50=250

شام:میوه300+پفک200=500

مجموع1370

بدون ورزش

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 102 تاريخ: يکشنبه 28 شهريور 1395 ساعت: 6:04

رژیم 20 روزه

رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03: نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43: روز 1-2 روز های گرسنگی برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار روز 3-4 روز پروتئین 8-9 صبح: همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: رژیم 20 روزه لاغری,رژیم 20 روزه,رژیم 20 روزه زیباتن,رژیم 20 روزه دکتر شیرازی,رژیم 20 روزه کانادایی,رژیم 20 روزه هومن نادری,رژیم 20 روزه گیاه خواری,رژیم 20 روزه برای لاغری,رژیم 20 روزه دکتر جلیل بابایی,رژیم 20 روزه خام خواری, نویسنده: بازدید: 355 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

رژیم 20 روزه لاغری و پاکسازی

رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی 1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه. 2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها. 3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه - برگه هلو - برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد. 4- ناهار : یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنج همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: رژیم 20 روزه لاغری,رژیم 20 روزه,رژیم 20 روزه زیباتن,رژیم 20 روزه دکتر شیرازی,رژیم 20 روزه کانادایی,رژیم 20 روزه هومن نادری,رژیم 20 روزه گیاه خواری,رژیم 20 روزه برای لاغری,رژیم 20 روزه دکتر جلیل بابایی,رژیم 20 روزه خام خواری, نویسنده: بازدید: 163 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

چالش هفته دوم : رژیم مشخص از 6 تا 12 مرداد

کالری زیگزاگی: (هفته موفققققق) هدف کاهش یک کیلو: وزن شروع: 71.4 وزن هدف 70چهارشنبه950506: 1250صبحانه ویفر=300نهار:پلو1کفگیر250+قورمه250=500میانوعده:4ق پلو+قورمه=200شام:ماکارونی مهمون بودم=500ورزش:استخرمجموع 1500=====پنجشنبه950507: 1250صبحانه:4واحد نان300====جمعه950508: 1500صبحانه:ساعت 11:نهارساعت 5:کوکوسیب زمینی =700====شنبه950509: 1250صبحانه ساعت 10:کوسیب زمینی و سنگک=600نهار ساعت 5:یک کفگیر پلو+قورمه سبزی=600شام:ماست و سبزی+هندونه=200=====یکشنبه950510: 1250صبحانه:4 کراکر نمکی =====دوشنبه950511: 1375صبحانه:سنگک +چای+پنیر=400میانوعده:3کراکر=120نهار:آبدوغ خیار=400شام:آشدوغ=400میانوعده:خرما همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 114 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

چالش هفته سوم:رژیم مشخص از13مرداد تا 19 مرداد

رژیم زیگزاگیهدف کاهش 1.2کیلو: وزن شروع: 70.2 وزن هدف 69چهارشنبه950513: 1250صبحانه:4کراکر160+نون 280 و پنیر 50و انگور70=560نهار:انگور60+4 ق پلو200=260شام:پلو1کفگیر300+مرغ200+سالاد+غیره200=700ورزش:استخرمجموع 1520=====پنجشنبه950514: 1250صبحانه:نهار:شام:ورزش:باشگاه====جمعه950515: 1500صبحانه:ساعت 10:سنگک+پنیرنهارساعت 2.30:پلو یک کفگیر+مرغ ذغالی+سالادشام:پلویک کفگیر+خورش بامیه+سالاد+زیتون=ورزش:پیاده روی====شنبه950516: 1250صبحانه :4واحدنان+پنیر+مربا+چای=400نهار :نیمرو+سنگک=500شام:نان+پنیر+انگور=400ورزش:پیاده روی=====یکشنبه950517: 1250صبحانه:6 کراکر نمکی=240 نهار:شام:ورزش:باشگاه=====دوشنبه950518 همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 151 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

چالش هفته ششم-3-9 شهریور

هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 70 پایان 68نوع رژیم: انگورهفته اول صبحانه انگورمیانوعده سیب + چای سبزنهار : کربوهیدارت +کم روغن ماکزیمم 10 ق با سبزیجات و سالادشام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-)چای سبز ساعت 10 به بعدهر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد.ورزش:سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری-روزصبحانهمیانوعدهچای سبزنهارمیانوعدهشامباشگاهورزشدوچرخه خخونهشکم4شنبه - 5شنبه جمعه - شنبه همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 118 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

هفته هفتم 10تا 16شهریور

هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 68.5پایان 66نوع رژیم: انگورهفته دوم صبحانه+نهار انگورمیانوعده سیب + چای سبز شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-)چای سبز ساعت 10 به بعدهر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد.ورزش:سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری-روزصبحانهآبچای سبزنهارمیانوعدهشامباشگاهورزشدوچرخه خخونهشکم4شنبه - 5شنبه جمعه - شنبه - 1شنبه 2شنبه - همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 137 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:23

پایان چالش 8 هفته

خب شکر خدا این 8 هفته هم تونستم رعایت کنم

آخرایه شهریوره

وزن امروزمو عصر مینویسم

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 129 تاريخ: سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:23

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه