همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
صبحانه:بسکویت ترد(8عدد)100+ شکلات+چای100+ بسکویت کرم دار40 =240
نهار: نیمرو175+سنگک400+انگور120=700
شام:میوه+2 ق هویج پلو+سوپ=400
====1400
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
صبحانه :عدسی بدون روغن300
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
وزن امروز
صبحانه:یه خوشه متوسط انگور120
نهار:مرغ200+برنج4ق200+سالاد100=500
میانوعده:شیرنی200+چای+انگور50=250
شام:میوه300+پفک200=500
مجموع1370
بدون ورزش
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03: نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43: روز 1-2 روز های گرسنگی برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار روز 3-4 روز پروتئین 8-9 صبح:
برچسب: رژیم 20 روزه لاغری,رژیم 20 روزه,رژیم 20 روزه زیباتن,رژیم 20 روزه دکتر شیرازی,رژیم 20 روزه کانادایی,رژیم 20 روزه هومن نادری,رژیم 20 روزه گیاه خواری,رژیم 20 روزه برای لاغری,رژیم 20 روزه دکتر جلیل بابایی,رژیم 20 روزه خام خواری,
نویسنده: کارن رضایی
رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی 1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه. 2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها. 3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه - برگه هلو - برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد. 4- ناهار : یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنج
برچسب: رژیم 20 روزه لاغری,رژیم 20 روزه,رژیم 20 روزه زیباتن,رژیم 20 روزه دکتر شیرازی,رژیم 20 روزه کانادایی,رژیم 20 روزه هومن نادری,رژیم 20 روزه گیاه خواری,رژیم 20 روزه برای لاغری,رژیم 20 روزه دکتر جلیل بابایی,رژیم 20 روزه خام خواری,
نویسنده: کارن رضایی
کالری زیگزاگی: (هفته موفققققق)
هدف کاهش یک کیلو: وزن شروع: 71.4 وزن هدف 70
چهارشنبه950506: 1250
صبحانه ویفر=300
نهار:پلو1کفگیر250+قورمه250=500
میانوعده:4ق پلو+قورمه=200
شام:ماکارونی مهمون بودم=500
ورزش:استخر
مجموع 1500
=====
پنجشنبه950507: 1250
صبحانه:4واحد نان300
====
جمعه950508: 1500
صبحانه:ساعت 11:
نهارساعت 5:کوکوسیب زمینی =700
====
شنبه950509: 1250
صبحانه ساعت 10:کوسیب زمینی و سنگک=600
نهار ساعت 5:یک کفگیر پلو+قورمه سبزی=600
شام:ماست و سبزی+هندونه=200
=====
یکشنبه950510: 1250
صبحانه:4 کراکر نمکی
=====
دوشنبه950511: 1375
صبحانه:سنگک +چای+پنیر=400
میانوعده:3کراکر=120
نهار:آبدوغ خیار=400
شام:آشدوغ=400
میانوعده:خرما
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
رژیم زیگزاگی
هدف کاهش 1.2کیلو: وزن شروع: 70.2 وزن هدف 69
چهارشنبه950513: 1250
صبحانه:4کراکر160+نون 280 و پنیر 50و انگور70=560
نهار:انگور60+4 ق پلو200=260
شام:پلو1کفگیر300+مرغ200+سالاد+غیره200=700
ورزش:استخر
مجموع 1520
=====
پنجشنبه950514: 1250
صبحانه:
نهار:
شام:
ورزش:باشگاه
====
جمعه950515: 1500
صبحانه:ساعت 10:سنگک+پنیر
نهارساعت 2.30:پلو یک کفگیر+مرغ ذغالی+سالاد
شام:پلویک کفگیر+خورش بامیه+سالاد+زیتون=
ورزش:پیاده روی
====
شنبه950516: 1250
صبحانه :4واحدنان+پنیر+مربا+چای=400
نهار :نیمرو+سنگک=500
شام:نان+پنیر+انگور=400
ورزش:پیاده روی
=====
یکشنبه950517: 1250
صبحانه:6 کراکر نمکی=240
نهار:
شام:
ورزش:باشگاه
=====
دوشنبه950518
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 70 پایان 68
نوع رژیم: انگور
هفته اول صبحانه انگور
میانوعده سیب + چای سبز
نهار : کربوهیدارت +کم روغن ماکزیمم 10 ق با سبزیجات و سالاد
شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-)
چای سبز ساعت 10 به بعد
هر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد.
ورزش:
سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری-
روز
صبحانه
میانوعده
چای سبز
نهار
میانوعده
شام
باشگاه
ورزش
دوچرخه خ
خونه
شکم
4شنبه
-
5شنبه
جمعه
-
شنبه
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 68.5پایان 66
نوع رژیم: انگور
هفته دوم صبحانه+نهار انگور
میانوعده سیب + چای سبز
شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-)
چای سبز ساعت 10 به بعد
هر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد.
ورزش:
سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری-
روز
صبحانه
آب
چای سبز
نهار
میانوعده
شام
باشگاه
ورزش
دوچرخه خ
خونه
شکم
4شنبه
-
5شنبه
جمعه
-
شنبه
-
1شنبه
2شنبه
-
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی
خب شکر خدا این 8 هفته هم تونستم رعایت کنم
آخرایه شهریوره
وزن امروزمو عصر مینویسم
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی